Әрбір адам денсаулығын күтуі және нығайтуы тиіс.
모든 사람은 건강을 소중히 하고 강화해야 합니다.
Ол үшін тазалық сақтап, өзінің денесін қадағалауы керек.
그것을 위해 청결을 유지하고, 자신의 몸을 감독해야 합니다.
Адамдың терісі кірлейді, сондықтан күнделікті жуынып, киімдерін ауыстыруы
қажет.
사람의 피부는 더러워지므로, 습관적으로 씻고, 옷들을 갈아입어야
합니다.
Әсіресе денсаулық үшін әр түрлі дене жаттығулары өте пайдалы.
특히 건강을 위해 다양한 건강 체조들은 매우 유용합니다.
Спорттық жаттығулар мен ойындар біздің бұлшық еттерімізді қатайтып, бізге
сергектік сыйлайды.
스포츠 체조들과 놀이들은 우리들의 근육을 더욱 튼튼하게 하고, 우리들에게
활기를 줍니다.
단어
нығайту 더욱 튼튼히하다, 강화하다, 굳건하게 만들다 қадағалау 1. 조사하다,
검사하다, 감독하다 2. 성실하게 하다, 근면하게 하다 3. 분명히 말하다,
또렷히 말하다 күнделікті 보통의, 통례의, 통상적인, 습관대로의, 평일의
ауыстыру 1. 바꾸다, 교체하다 2. 옮기다, 운반하다 бұлшық ет 근육 сергектік
활기, 원기
=====
Тазалықты сақтау үшін киімді үнемі ауыстырып тұрү керек.
청결을 지키기 위해 옷을 항상 갈아입어야 합니다.
Киім кірлеген кезде таза киім киген дұрыс.
옷이 더러워졌을 때 깨끗한 옷으로 입어야 합니다.
Су мен сабын микробтардан арылуға көмектеседі.
물과 비누는 미생물로부터 해방되는 데에 도움을 줍니다.
Даладан келгенде қолыңды міндетті түрде жу.
들판에서 들어왔을 때 손을 의무적인 형태로 씻으세요.
Тырнақты өсірмей, алып тұру керек.
손톱을 기르지 말고, 제거한 상태를 유지해야 합니다.
Тырнақтың астында микроб көп жиналады.
손톱의 아래에는 세균이 많이 모여 있습니다.
Жуынынп болғаннан кейін құлағыңның, мұрныңның ішін тазала.
씻는 것을 마친 후 귀, 코 안을 깨끗이 하세요.
Мұрынды тазалау арқылы біз бактериядан құтыламыз.
우리는 코를 깨끗하게 하는 것을 통해 박테리아로부터 자유로워집니다.
단어
микроб 미생물, 세균 арылу 1. 자유로워지다, 자유를 얻다, 해방되다,
석방되다 2. 갈리다, 분기하다, 빗나가다 3. (감정 등을) 나타내다, 표하다
міндетті 의무적인, 강제적인, 마땅한, 적당한, 당연한 түр 종류, 형태 тырнақ
손톱, 발톱
=====
Биік тауларда қар ерімейді.
높은 산들에서는 눈이 녹지 않습니다.
Адамдар мұндай жерлерде рақаттана сырғанайды.
사람들은 이같은 곳에서 매우 기뻐하며 미끄러져 내려옵니다.
Таудың ауасы өте таза болады.
산의 공기는 매우 깨끗합니다.
Су спортымен теңіздерде, жүру бассейндерінде айналысыңдар.
수상 스포츠와 바다에서, 수영장장에서 노세요.
Су ішінде жүзгеннен басқа түрлі жаттығулар жасауға болады.
물 속에서 달리는 것 외에 다양한 운동들을 훈련할 수 있습니다.
Жүгіру - кең тараған спорт түрі.
달리는 것은 널리 퍼진 운동 종류입니다.
Ол денедегі бұлшық еттерге күш береді.
그것은 몸에 있는 근육들에 힘을 줍니다.
Егер сендер үнемі жүгіретін болсаңдар, денсаулықтарың жақсы болады және
тез шаршамайсыңдар немесе ентікпейсіңдер.
만약 여러분이 늘 달리고 있다면, 건강이 좋아지고, 빨리 피곤하지 않거나
숨이 차지 않을 것입니다.
단어
ентігу 헐떡거리다, 숨이 차다
=====
Қалай дұрыс тамақтану керек?
어떻게 바르게 먹는 것이 필요한가요?
Организм сау және күшті болу үшін тағамның құрамы түрлі болу керек.
신체 기관이 건강하고 튼튼하게 되기 위해서는 음식의 구성이 다양해야
합니다.
Ас ішер алдында қолыңды жу.
항상 식사를 하기 전에 손을 씻으세요.
Ал тамақтану кезінде теледидар карауға, кітап оқуға болмайды, өйткені
сенің организмің де алаңдайды.
그리고나서 식사할 때에는 텔레비전을 보고, 책을 읽지 않아야 합니다,
왜냐하면 너의 신체도 불안을 느끼기 때문입니다.
Тағамды асықпай, әбден шайнап же.
음식을 서두르지 말고, 잘 씹어먹으세요.
Тамақтанған кезде тоюға бір-екі қасықтай қалғанын сезген кезде тоқтаған
дұрыс.
식사할 때 실컷 먹는 것에 1~2 숟갈 정도 남기는 것을 느낄 때 그만두어야
합니다.
Егер осыдан кейін бес минуттай күтсең, тойғаныңды сезесің.
만약 바로 그 후 5분 정도 기다리면, 포만감을 느낍니다.
Артық тағаммен оргаинзмнің жүгін көбейтпеген дұрыс.
많은 음식으로 신체 기관의 부담을 늘리지 말아야 합니다.
단어
сау 건강한, 튼튼한, 건전한 алаңдау 불안을 느끼다, 근심하다,
걱정하다
댓글 쓰기